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專家支招旅行時如何不得病:戴口罩、勤洗手、睡足覺

2020-02-12 11:02:00 參考消息網

參考消息網2月12日報道 《印度時報》網站2月10日報道稱,在中國努力應對疫情之際,全球各地的人們對身處人群中或通過飛機等密閉空間出行感到焦慮。通過咨詢衛生專家,印媒列出了在旅行中保持健康的一些建議。現將報道內容摘編如下:

我該戴口罩嗎?

不久前,紐約大學蘭貢醫療中心的微生物學和病理學教授菲利普·鐵爾諾登上一趟飛往巴黎的航班,他坐在一名似乎患了重感冒的婦女身后。她吸鼻子、咳嗽,沒有捂住嘴或者使用紙巾。果然,一周之內,鐵爾諾就咳嗽了。他說:“那是我唯一希望自己有口罩的時候。”那么戴口罩真的管用嗎?

答案既是肯定的,也是否定的。鐵爾諾說:“對大多數人來說,戴口罩沒有必要。”在需要戴口罩的時候——主要是在疫情高發地區——人們應該佩戴N95口罩。這種口罩可以過濾掉空氣中95%的微粒。

埃默里大學護理數據科學中心主任薇姬·赫茨伯格說,在飛機上,旅客應該警惕坐在他們旁邊的人。她進行的一項研究發現,最容易受感染的是坐在病人旁邊或病人前后排的那些旅客。

拜托!請洗手。

這似乎很簡單,但衛生專家說,用肥皂和水來洗手是抵御感冒、流感和其他疾病的最有效防線。

現在你想想有多少只手碰過飛機折疊餐桌和安全帶搭扣。再想想你有沒有咬指甲、用手摸臉或者揉眼睛。鐵爾諾說:“你的10個手指是最臟的。”據美國疾病控制和預防中心說,洗手可以將呼吸道感染的風險降低16%。如果手頭沒有肥皂和水,那么酒精含量超過60%的洗手液也能發揮作用。

折疊餐桌和座椅怎么辦?

鐵爾諾說:“不要吃掉到桌子上的東西。”美國政府問責局2015年的一份報告發現,在下一個航班的乘客登機前,機組人員清潔機艙的時間有限。接受政府問責局采訪的一些人說,雇主“沒有提供實際操作培訓來應對埃博拉等特定疫情暴發”。政府問責局還提醒說,美國缺乏一個“旨在預防和遏制疾病通過空中旅行傳播的”全面計劃。

一個亮點是:接受調查的14個機場和3家航空公司具備此類計劃。那么,這對旅客來說意味著什么?一些人帶上消毒濕巾,用它們來擦拭座椅、折疊餐桌、衛生間把手,甚至是通風口。我們采訪的醫療衛生專家不建議這么做。赫茨伯格建議鋪幾張紙在桌子上,這樣筆記本電腦或其他東西就不會與桌子表面直接接觸。她建議在開關洗手間門時使用紙巾。忘掉使用坐墊吧。亞拉巴馬州奧本大學2014年的一項研究稱,一些細菌可以在布藝口袋里存活一周。

呼吸空氣是不是安全?

據國際航空運輸協會2018年的一份報告稱,坐飛機時被其他乘客感染的風險類似于乘坐公共汽車或地鐵被感染,或者在電影院里被感染的風險。相比之下,坐飛機的風險可能更低一些,因為飛機使用的高效空氣過濾器堪比醫院手術室里使用的空氣過濾器。

這些高效空氣過濾器可以捕捉再循環空氣中99%的浮游菌,還會定期進行更換。但空氣過濾器無法解決頭頂通風口的問題,后者攜帶著人們通過手傳播的病菌。衛生專家建議轉動通風口,讓它們向手吹風,而不是向嘴、臉或鼻子吹風。飛機機艙里的濕度也很低,通常不到20%。世界衛生組織說,雖然這不會對人體健康造成嚴重威脅,但可能導致旅客的鼻腔和皮膚不適。

保證休息。

你的免疫系統越健康,你得病的幾率就越低。鐵爾諾說,每晚睡6到8個小時,多鍛煉,多吃水果蔬菜,放慢生活節奏。他說:“壓力是你身體健康面臨的最大威脅。”

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